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广州入夏开启高温高湿模式 中医专家支招稳住血压血脂
泉源：青岛新闻网 编辑：王晓明 2026-06-06 19:57:46

中新网广州6月3日电 (记者 蔡敏婕)广州最近开启了“蒸笼模式”，，，，，，有时体感温度达40多摄氏度，，，，，，湿度超70%。。。邻近芒种，，，，，，高温高湿天气易引发心血管问题。。。

“岭南时令与康健”宣布会3日在广州举行。。。广东省第二中医院主任中医师王清海体现，，，，，，芒种时节天气炎热、暑湿蒸腾，，，，，，人体出汗增多，，，，，，是高血压患者血压波动的高发期，，，，，，最常见的问题为血压不稳固、忽高忽低，，，，，，还常陪同头晕、头痛、失眠等不适症状。。。

针对芒种湿热天气的养生特点，，，，，，王清海给出多项防护调理要领。。。在作息方面，，，，，，芒种昼长夜短，，，，，，市民需坚持纪律睡眠，，，，，，只管23时前入睡，，，，，，午间小憩15至20分钟。。。熬夜、睡眠缺乏会提升交感神经兴奋度，，，，，，进而造成血压波动、血脂代谢杂乱。。。

防暑防潮、规避温差是夏日养护的要害。。。专家提醒，，，，，，市民需做好防暑防潮，，，，，，阻止身体骤冷骤热。。。不要长时间直吹空调、电扇，，，，，，空调温度不宜过低，，，，，，设置26摄氏度为宜，，，，，，晚年人可适当调高温度。。。收支温差较大的情形易引发血管缩短，，，，，，造成血压骤升。。。出汗后要实时擦干身体，，，，，，湿润情形会加重身体代谢肩负，，，，，，室内需逐日透风2至3次，，，，，，坚持空气流通。。。

运动需考究适度适时，，，，，，市民应避开高温时段，，，，，，选择清早、黄昏的凉爽时段，，，，，，开展快走、慢跑、八段锦、太极拳等温顺有氧运动，，，，，，每次运动时长控制在30分钟以内。。。中午高温闷热天气镌汰外出，，，，，，严禁强烈运动、大汗淋漓，，，，，，大汗会耗气伤津，，，，，，容易诱发血压不稳。。。

饮食上需控盐限油，，，，，，坚持少量频饮温水，，，，，，逐日饮水量坚持1500至2000毫升，，，，，，不暴饮、不贪喝冰水，，，，，，镌汰甜饮料、浓茶、浓咖啡摄入，，，，，，可适量饮用绿茶、红茶。。。

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